それ、「冬期うつ」じゃない？！誰もがなりうる鬱をチェックシートで診断

こんにちはー！絶賛療養中のちゃーちです！★

ちょっとずつ元気にはなってきました◎実は年明けてから、なかなかお仕事に行けておりません・・。1日出勤しては2日間休み、また1日出勤しては2日休み、週末になり。。
2月なんてもう出勤していません笑。あーまたやってきたかな・・。ちゃーちの中のモヤモヤさん。ちゃーちがうつ病になった話はこちら↓

私がうつ病になったわけ～簡単に人の心は壊れることを知りました～その④

やっほー！今年の仕事が無事におさまりました！ちゃーちだよん。 ではでは、平成最後の年末に（言いたいだけ）うつ病だったころの記事を書きあげたいと思います。 ↓最初の記事はこちらから これまで、ずっと会社で悪口を言われたりしてましたけど、 私の気持ちが変わりだしたのは、やはり、心療内科で診てもらい、定期的に先生に話を聞いてもらうことで、だいぶ気持ちが楽になりました。 先生から言われたことは次のふたつで […]

以前、うつ病になったときに、もう無理はせず、しんどい時はすぐ休む！と決め今までやってきたのですが、最近はもう無理。。朝になると泣きだし、会社どころではありません笑
なので、2月は思い切って半月、お休みをいただくことにしました。
あの会社に行かなくていい！と思うとなんて気が楽なのでしょう。それでもまだ本来のちゃーちのテンションにはなかなか戻りませんけどね。困った困った。
最近は気持ち的に落ち着いていたハズなのに、急にきたんですよ。なんでだろう～なんでだろう～と、また検索魔になっていると、気になる記事を見つけました。
「冬期うつ」という言葉が目につきました。冬季うつ！？初めてきいたぞそんな名前。
そこで、冬季うつのことを調べてみました。

冬季うつとは、その名のとおり、冬（10月～3月）にかけて気持ちが落ち込みやすくなることに加え、何事もおっくうになる。人に会うのがめんどう。社会的ひきこもりといった症状が特徴で、正式名称は「季節性感情障害」と呼ばれているもので、日本の場合はほとんどが「冬季うつ」にあたると言われています。女性に多く、患者数は男性の1.5倍いるとのこと。20代～30代の女性に多いのだそう。そしてやっかいなのが、食欲が増加し、結果体重が増えるということ。

えーーー！ちゃーち、絶対これなんですけどー！！もう、チェックシートが当てはまりすぎている！（驚き

 
最近は寝ても寝ても眠いし、平気で10時間以上寝てもまだ寝れるんですよ。夜もすぅぐ眠くなるし。あと、甘いものを食べすぎていて、体重も右肩上がり。炭水化物が無性に食べたくなるらしいのですが、これもぴったり！昨日なんて、昼ごはんにラーメンと白ごはんを食べ、夜はうどんを食べ、夜食にクリームパンを食べるという、ダイエットはどこにいってん！と、自分の意志の弱さに落ち込むよね笑。でも冬季うつの仕業なら納得。しゃーない。（開き直り早っ）

では、このやっかいな冬季うつの改善方法はいったいどのようなものなのでしょうか？
そちらも合わせて調べてみました。一番大事なのは、生活改善！ポイントはこちらの二つ。

早速ちゃーちも一時間ほどウォーキングをしてきました。食事改善もしていかないとなぁ。
冬季うつから早く脱出できますように。。ちゃーちと同じ症状で悩んでいる方のお役に立てたら幸いです。最後まで読んで頂きありがとうございました！★